GRUPPTRÄNING

TRÄNA MED MIG

Enskild eller i grupp - träningsglädje!

gruppträning

Träningsgläjde med andra - endorfiner&svettfest 

Mammaträning

Komma igång med träningen efter graviditet och förlossning

Personlig träning

Enskild träning, där du är helt i fokus

Gymmet

En ladugym där du kan träna funktionellt

Gruppträning

 

Under sommaren 2020,  v 26-33 kommer  jag erbjuda härlig uteträning på gården eller i omgivningarna runt gården. Träning för hela kroppen med eller utan redskap. Reskap som används kan vara rep, däck, walballs, slamballs, kettlebells, hantlar osv. Kondition och styrka i en bra blandning och där träningsglädjen är i fokus. 

Måndag 18,00

Onsdag 18,00

Drop in: 80kr

Klippkort: 10 ggr: 750kr

Säsong sommar 8v: 1120kr

Anmälan: https://system.easypractice.net/overview/lena-nilsson

 

UteXtraining

En klassisk cirkel eller stationsträning med fullt fokus på att träna igenom hela kroppen, svettas och skratta. Ofta crossfitinspirerat. Vi tränar ute.

 

Jag bjuder på varierande övningar och olika typer av intervaller (från korta till långa) så att kroppen aldrig vänjer sig riktigt.  HITT, AMRAP, EMOM osv. Vi tränar både styrka och kondition. Vi arbetar med egen kroppsvikt, gummiband, medicinbollar, kettlebells, rep, slägga, slamballs och övriga redskap.  Träningsvana är bra.  Max antal 15 st

GymXtraning

Kondition och styrka tränas i olika typer av intervaller och cirklar. Cirkelträning, Crossfitinspirerat, HIIT, AMRAP, EMOM osv.... Effektiv och otroligt kul träning! I vårt gym i ladan. Max antal 8 st,
 

Seniorträning

Ett pass för dig över 60 år. Vi tränar igenom hela kroppen i ett något lugnare tempo. Du behöver ingen träningsvana. Detta är en fast grupp (ingen drop in) .

Mammafokus

För dig som vill komma igång med träningen efter graviditet och förlossning. Vi tränar med fokus på att komma igång på ett skonsamt sätt, mycket aktivering och stabilisering. Men självklart tränar vi igenom hela kroppen och det är variation av både styrka och kondition. Du har fått ok från barnmorska om att börja träna. Och du har tränat med din aktivering av djupa magmuskler tex genom MammaMage appen eller gått en 6 v kurs med mig.  Max 7 st deltagare,

Erika 48 år

Jag rekommenderar varmt både behandling och träning hos duktiga Lena. Hon är alltid glad, positiv och inspirerande, alltid olika träningspass/upplägg vilket jag gillar! Har ni inte provat så gör det vet jag

Helena 45 år

En fantastiskt duktig kulla på att inspirera, peppa & lägga upp träningspass

Linda 32 år

Trodde aldrig jag frivilligt skulle gå till ett gym för att träna, än mindre tycka det är kul! Men efter att blivit meddragen på mammaträning så blir det numer träning i gymmet två gånger i veckan. Tack för du pushar och är en så bra tränare Lena! 

 

Maternity Health - Mammamage

Jag är utbildad i och certifierad MammaMage tränare. 
 

En utbildning om kvinnors hälsa (womens health) både under graviditeten liksom efter förlossningen.

Jag har lärt mig hur du ska och bör träna efter en graviditet för att komma tillbaka så säkert som möjligt.  När och hur ska jag börja träna efter graviditet? Har jag kontroll över min funktion i bäckenbotten, mage, rygg och andas jag på rätt sätt? 

Jag erbjuder konsultationer kring magen/bäckenbotten, diastas och dysfunktion,

och för att hitta ett mer optimalt muskelengagemang.

Mammaträningen är på tisdagar kl 9.30. 

 

Personlig Träning

Min inriktning som personlig tränare är hälsa. Jag vänder mig i första hand till dig som önskar att hitta ett hälsosamt sätt att förhålla dig till träning, kost och dig själv.  Eller du kanske har en skada, problemområde som du behöver extra hjälp med? Du kanske har tränat länge, men upplever att du kört fast? Du kanske bara behöver lite extra inspiration för att sedan kunna träna själv? 

 

 Självklart är det du som är i fokus och därför väljer jag övningar och upplägg utifrån det du har behov av. Vi hittar den nivå som är bra för dig helt enkelt. 

Vi jobbar med fria vikter såsom, skivstång, kettlebell och hantlar. Jag jobbar även gärna med medicinbollar, pilatesbollar, TRX, bosuboll, gummiband och så vidare. Styrka med mycket fokus på funktionell träning. 

Om du har resultatinriktade mål kopplade till tex. tyngdlyftning så hänvisar jag dig vidare. 

Jag jobbar individuellt, i par eller i grupp. Kontakta mig för ytterligare information. 

Pris: 

PT 1 h: 550kr

PT 6 h: 3000kr

PT 12 h: 6000kr 

PT Par 1h: 760kr 

Gymmet i ladan

I vår lada har vi gjort en PTstudio eller ett litet gym. i första hand är detta för eget bruk, i andra hand för gruppträning eller PT aktivitet. I tredje hand, finns möjlighet för dig att träna om du önskar det. 

Du är välkommen dit, om du hanterar det med respekt och lovar att träna med hjärta och passion. 

Det är ej möjligt att träna i gymmet under bokade tider. 

I vårt gym finns endast fria vikter. 

* Träning på eget ansvar! 
* Fria vikter (som kettlebells, skivstänger, medicinbollar, TRX, boxsäck, sandsäckar, osv).
* Lämna gymmet som det var när du kom, dvs städa upp efter dig, ta bort vikter från stänger osv. 
 * Var rädd om redskap, konditionsapparater och golvet (ställ ner kb försiktigt/marklyft - håll till på mattan). 
* Svettigt? Finns sprayflaska med rengöring och möjilghet att torka upp efter sig. 
* Använd alltid inneskor. 
* Ute i stora ladan finns ringar, rep i taket och traktordäck med släggor. Även större utrymme för tex wallball. 
* Finns ej möjlighet till toalett och dusch. (Toalett endast om vi är hemma på gården). 
* 40kr betalas med swish/gång/pers.

Kontakta mig gärna för en första rundvisning. 

Behöver du tips och hjälp med din träning - ta kontakt! 

Följande tider är uppbokade i gymmet, dvs stängt: 

Måndagar: 18:00-19:30

Tisdagar: 9:30-11:00

Onsdagar 19:00-20:30

Söndagar: 17:00-19:30

 

telefon

+46 727159019

Hitta hit

Rågsveden 17&19 

Ingång vid verandan på ladan

Sociala medier

Facebook

Instagram

  • w-facebook