När man vill tänka lite extra på sina fötter, så är det ju oerhört viktigt vad vi väljer att ha på fötterna också. En sko som tillåter foten att vara en fot. Dagens skoindustri tvingar tyvärr in foten och tårna in i en onaturlig position, vilket leder till smärtor och bristande funktion. Men det finns undantag! Bra saker att tänka på: Välj en sko med bra utrymme för dina tår och som faktiskt levererar på den punkten. (en barfotasko har tex inte per automatik en bred tåbox) E

1 min - Andas in i 4 sek, håll andan i 2sek, andas ut i 6 sek - upprepa 2 min - Tänkt på något du känner dig tacksam över 3 min - Starta din favoritlåt och dansa loss till den 5 min - Spänn och slappna av en kroppsdel i taget genom hela kroppen. 10 min - Ta en långsam promenad i naturen Tips från @aterhamtningsforskaren

Movement is medicine: for the body, for the mind, and for the soul - Paul Check Rätt träning minskar smärta. Det är inte träningen som ger dig värk eller gör att din kropp känns som ett kylskåp, det är bristen på träning. Leder, muskler och fascia behöver belastning för att hålla sig friska, lymfsystemet behöver rörelse för att transportera bort skräp. Rätt styrketräning kan minska ledsmärta och förbättra rörligheten. Muskler håller dig stark, stabil och självständig. Bra k

Här följer ett otroligt bra basprogram för att hjälpa dig igång. För att få bäst effekt så behöver vi träffas, göra tester och se mer exakt vad just du behöver. Detta program är dock jättebra som ett första steg mot en bättre känsla i kroppen. Öppna spellistan: https://posturalplan.posturalworkout.se/Video/show_playlist/3600 Rörelse ska kännas lätt, utan motstånd och naturligt fri - lycka till!