Små steg mot minskad stress

1 min - Andas in i 4 sek, håll andan i 2sek, andas ut i 6 sek - upprepa

2 min - Tänkt på något du känner dig tacksam över

3 min - Starta din favoritlåt och dansa loss till den

5 min - Spänn och slappna av en kroppsdel i taget genom hela kroppen.

10 min - Ta en långsam promenad i naturen

Tips från @aterhamtningsforskaren