Våra kroppar är oerhört snillrikt konstruerade. Vi är skapta att vara friska och självläkande. Oftast är det inte så mycket som behövs för att hälsan ska bestå; god sömn, bra mat, lagom med motion och vila och mycket kärlek.
Ibland blir dock immunförsvaret extra utmanat och det kan krävas något extra.
Klicka in här: För att leta efter produkter som kan hjälpa dig att boosta immunförsvaret: Webshop!
1. Börja med att stärka tarmfloran. För dig som vill boosta tarmfloran med bra bakterier: Bacillus Coagulans Om du stressar mycket eller tagit en kur med antibiotika kan det vara bra att också komplettera med FloraMend Prime Probiotic, FloraSport eller Proflora 4 R.
2. D-vitamin Fiskleverolja är den bästa källan, men eftersom den också innehåller höga nivåer A-vitamin ska man hålla koll på hur mycket man får i sig. Övriga källor i kosten som innehåller gott om D-vitamin är fet fisk som lax, makrill, tonfisk, sardiner och sill samt feta mejeriprodukter och ägg. D-vitamin bildas också genom inverkan av solljus på huden (från omkring juni till augusti i Sverige). Finns även som kosttillskott.
Bidrar till: · immunsystemets normala funktion (Enl. EU:s förordning LexUriServ. 432/2012
3. C-vitamin finns i de flesta grönsaker, bär och frukter, särskilt i nypon, svarta vinbär, persilja, paprika, broccoli, brysselkål, kiwi och citrusfrukter.Vitamin C bidrar till: · immunsystemets normala funktion · att skydda cellerna mot oxidativ stress (Enl. EU:s förordning LexUriServ. 432/2012)
4. Glutation är ett mångsidigt ämne som skapas i levern. Med åren avtar produktionen. Levers hälsa är oerhört viktig för immunförsvaret och glutation som skapas i levern bidrar till cellernas avgiftningsfunktion.
5. Örter och frukter innehåller bioflavonoider och andra näringsämnen som används av bl a immunförsvarets olika delar. Här är några exempel: Olivbladsextrakt, Neem, Noni, Camu Camu, Arabinex, Biocidin.
6. Quercetin är ett pigment som finns i många växter och livsmedel, bland annat lök, te, äpplen, bär och röda vindruvor. Som kosttillskott används det ofta mot allergier på grund av sin antihistamin-verkan, men det har även blodtrycks-sänkande och virusdödande effekter. Fins även som kosttillskott. T.ex: Quercetin Phytosome från Thorne, Quersenase från Thorne och QuerciSorb från Tesseract.
7. Zink finns i ostron, kött, inälvsmat, musslor, räkor, nötter och frön (speciellt pumpafrön), bladgrönsaker som spenat, bönor, fullkorn och mejeriprodukter. Upptaget av zink underlättas av intag av animaliska proteiner.
Zink bidrar till: · immunsystemets normala funktion · att skydda cellerna mot oxidativ stress (Enl. EU:s förordning LexUriServ. 432/2012)
8. Selen, finns i inälvsmat, paranötter, kött, fisk, skaldjur, vitlök, ägg, fullkorn, sparris och mjölkprodukter. Bidrar till: · immunsystemets normala funktion · att skydda cellerna mot oxidativ stress (Enl. EU:s förordning LexUriServ. 432/2012)
